【預防腦部退化這樣吃】
記性越來越差，才打開冰箱卻忘了要拿甚麼?
👉常常忘東忘西+1
👉記性很好很少忘+2
其實人腦從20歲開始走下坡，
超過40歲就會自覺腦力衰退，
到了60歲那就更明顯了，
但這不是不能逆轉或減緩的。
一些高齡化先進國家對阿茲海默症等腦部疾病進行的研究，發現積極攝取一些食物，的確可以保護腦部，減少退化和損傷。
要避免腦力衰退，首先就要保護腦動脈。
人的腦動脈在30歲就已經開始硬化了，所以預防大腦功能衰退，最好從30歲以前就開始....
❌減少肉食、甜食和高油高脂的煎炸食物
⭕多吃纖維質豐富，未加工的天然食物，也就是我一向提倡的「全食物」，包括全穀類、豆類、蔬菜、水果、海藻類、堅果等食物，最好能佔到全部飲食的80%，不但可以防止脂肪、膽固醇過剩、沉積，還可以幫忙腦細胞抗氧化。
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